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よく噛んで食べる

よく噛むと痩せる理由とは？

噛む回数を増やすと唾液の分泌が良くなります。すると、唾液の消化酵素（アミラーゼ）が食べ物を「糖」に分解します。糖分は血液に吸収されるので、血糖値が上昇し、今までよりも早く（正常に）満腹中枢が刺激されます。そうすると「お腹いっぱい」と感じて、自然にカロリーを押さえることができるんですね。また、「噛む」という動さだけでも痩せるそうですよ。

 

こういう当たり前な方法は、新鮮さに欠けるので続けるのが大変かもしれませんが、これだけで６キロも！痩せたら儲けもんだと思います。まずは、噛む習慣を心がけてみましょう！
ダイエット効果があります。よく噛むことによって、脳内にヒスタミンというホルモンが分泌され、満腹中枢が働き過食を防いでくれます。

 

また、よく噛むことは顔の筋肉をよく動かすことになるので、小顔効果もありますよ。

 

噛む回数は、1口で30回ほどがベター。固い食べ物や1口が大きい食べ物だと、無意識でもよく噛んで食べるので、食べるものを選ぶ時は、固いもの、1口が大きいものを選ぶと良いですね。

 

水素水を飲むことで得られるダイエット効果をご紹介します。

代謝アップ

身体の中の水分量が減ってしまいますと、同時に代謝も低下してしまいます。

すると、どうしても太りやすい身体になってしまうのです。

そのため、普段から水分量が少ないなと感じる人は、意識して水分を取るようにしましょう。たったそれだけですが、ダイエット効果はバツグンです。

また、水を飲むだけで、身体の老廃物を排出しやすくすることができるので、綺麗な肌を手に入れる事ができますよ。

体温の上昇

水を飲むと、身体の中の体温が下がります。すると身体は自然とエネルギーを使って、体温を元に戻そうと代謝を上げようと働き始めます。

つまり、水を飲むだけで、自然と体温が上昇して、基礎代謝が増えていくのです。

基礎代謝がアップするという事は、自然と痩せやすい身体になるという事ですから、ダイエットにとても最適ですよね。

体温が1度上昇するだけでも、基礎代謝が10％以上もアップすると言われておりますので、バカにはできませんよ。

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水素水は肥満に有効

分子水素は酸化ストレスで起こる疾患に有効である事が知られているが生体内における水素の挙動の詳細は不明であった。

 

肥満マウス脂肪肝においても改善作用があることが認められた。

 

長期間水素水を与えると脂肪と体重がコントロールされた。さらに、水素水投与により血清グルコース、インスリン、中性脂肪が減少し、この効果はダイエットで得られる高脂血症の抑制効果と類似していた。さらに、分子レベルにおける水素水の作用を精査するため遺伝子発現プロファイルを調べた結果、脂肪酸とグルコース消費を促進する肝ホルモンのFGF21の発現が増強していた。

 

これらの結果から、水素はエネルギー代謝を刺激し、肥満、2型糖尿病、メタボリックシンドロームを改善する作用があることが示唆された。

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からだが一番欲しがる水分。水素水にもプラセボ効果はあるの？身の回りにトランス脂肪酸が増えた、動物性脂肪や動物性コレステロールを「悪玉」から、水は絶対必要なものなら一度試しましょう。体内で何らかの思い込みによる作用が生じていることも自然治癒力なのです。。信じる者は救われる。
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